Anti-Aging: 7 Alterbeschleuniger, die man kennen sollte

Werbung/Buchempfehlung + Gewinnspiel. Werden Schauspielerinnen in Interviews gefragt, warum sie für ihr Alter so jugendlich und frisch aussehen, lautet die Standardantwort, es läge an den guten Genen. Das mag sicherlich zum Teil zutreffen, ist aber ganz bestimmt nicht der einzige Grund. Es gibt nämlich viele Faktoren, die das natürliche Aussehen im Alter beeinflussen. Mal ganz abgesehen davon, dass so manche alternde Hollywood-Schönheit mit Botox oder Schönheits-OPs nachgeholfen hat.

Wissenschaftler vermuten, das der individuelle Alterungsprozess nur zu 20 % genetisch bedingt ist. Der Rest hängt von Umwelteinflüssen und der eigenen Lebensweise ab.

Zum Thema `Altern´ fallen uns ad hoc die äußerlich sichtbaren Veränderungen ein: graue Haare, Falten, schlaffe Haut. Letztendlich sind das aber die harmlosen Begleiterscheinungen des Alters. Sie tun nicht weh und schränken unseren Alltag kaum ein. Das eigentliche Altern findet im Inneren unseres Körpers, schleichend und stetig statt. Wir können den inneren und äußeren Alterungsprozess leider nicht aufhalten, aber wir haben durchaus Einfluss darauf, wie schnell und wie stark wir altern – durch unsere Lebensweise!

Wenn du bis ins hohe Alter gesund, fit und schön bleiben willst, solltest du folgende Altersbeschleuniger vermeiden:

1 – Übergewicht

Hierbei geht es weniger um Äußerlichkeiten, sondern vielmehr um den gesundheitlichen Aspekt. Es gibt sehr viele hübsche, füllige Frauen und gerade älteren Damen schmeicheln ein paar Pfund mehr auf den Rippen. Gesund ist es aber leider trotzdem nicht. Empfohlen wird ein Body-Mass-Index (BMI) zwischen 22 und 27 (altersabhängig – für Frauen mittleren Alters). Ein Beispiel: Eine 50jährige, 170 cm große Frau mit einem Körpergewicht von 80 kg hat einem BMI von 28, und gilt somit als übergewichtig. Die Gefahr, an einer Stoffwechselerkrankung (Diabetes) zu erkranken ist sehr groß. Auch Herz- und Kreislaufprobleme und hoher Blutdruck können die Folge sein. Für die Gelenke und den Knochenapparat ist das Gewicht, das man täglich zu viel mit sich rumschleppt, ebenfalls sehr schädlich. Die Chance, trotz Übergewicht im Alter fit und gesund zu bleiben, ist relativ gering.

2 – Bewegungsmangel

Bereits eine moderate tägliche Aktivität trägt maßgeblich zur Gesunderhaltung bei. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass regelmäßige Bewegung das Risiko für Alzheimer, Krebs und Herz-/Kreislauferkrankungen reduziert.  Durch Bewegung und Sport bleibt man nicht nur gesünder, man sieht auch besser aus. Die Haut wird durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme besser durchblutet, trainierte Muskeln straffen und konturieren den Körper und sorgen für eine aufrechte Haltung, die für eine jugendliche Ausstrahlung sehr wichtig ist. Moderate Sportarten, die dazu beitragen können, den Alterungsprozess zu verlangsamen, sind Walken, Wandern, Yoga, Radeln und Schwimmen. Auch im Alltag kann man mehr Bewegung einbauen. Die Treppe statt den Aufzug nehmen, für kleine Wegstrecken das Auto stehen lassen, Besorgungen zu Fuß oder mit dem Rad erledigen, täglich einen Abendspaziergang machen…

3 – Rauchen

Das Rauchen ist einer der größten Altersbeschleuniger überhaupt. Dass Rauchen das Risiko, an Krebs zu erkranken, signifikant erhöht, dürfte mittlerweile ausreichend bekannt sein. Rauchen beschleunigt aber auch die Alterung der Gefäße, mit fatalen Folgen: Herzinfarkt, Schlaganfall und Raucherbein. Auch für die Haut ist Nikotin das reinste Gift. Raucherinnen haben auffallend mehr Falten als ihre nichtrauchenden Altersgenossinnen. Auch gelbe, verfärbte Zähne und Fingernägel tragen nicht unbedingt zu einem jugendlichen Aussehen bei. So sieht eine starke Raucherin oftmals 10 Jahre älter aus, als sie tatsächlich ist. Die gute Nachricht: Die Organe und die Haut können sich im Laufe der Zeit wieder regenerieren, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Jeder Tag ohne Zigarette reduziert das Gesundheitsrisiko und verlangsamt den Alterungsprozess. Es ist deshalb nie zu spät, um mit dem Rauchen aufzuhören.

4 – Alkohol

Alkohol gilt als legale Gesellschaftsdroge. Ein Glas Wein zum Essen, ein Feierabendbierchen oder ein Glas Sekt zu einem freudigen Anlass ist für die meisten von uns ein alltägliches Ritual. Das ist OK, so lange es bei einem Glas bleibt. Tut es aber meistens nicht. Abgesehen von den gesundheitlichen Folgen ist der Alkoholkonsum sehr schlecht für die Figur. Mit Alkohol nimmt man viele (unnötigen) Kalorien zu sich. Zudem wirkt Alkohol appetitanregend. Gerade in den Wechseljahren kann dies bei Frauen zu einer ungewollten, hohen Gewichtszunahme führen. Mit negativen gesundheitlichen Folgen (siehe Punkt 1) und mit optisch unschönen Fettpölsterchen an Hüfte, Bauch und Po. Alkoholmissbrauch hat noch weitere negative Auswirkungen auf das Aussehen: Das Gesicht wird schwammig, die Konturen verwischen. Es kommt verstärkt zu Couperose und im fortgeschrittenen Stadium sogar zur sogenannten Rauchernase (rote, knubbelige Knollennase) . Nicht sehr förderlich für ein gesundes, jugendliches Aussehen. Ob du zuviel Alkohol trinkst, kannst du hier testen.

5 – Stress

Dauerstress, zum Beispiel im Beruf, schadet der Gesundheit. Unter anderem schwächt Stress das Immunsystem, kann zu Magengeschwüren, Muskelverspannungen und Kopfschmerzen führen. Auch Haarausfall, Hautausschläge und frühzeitige Faltenbildung können die Folge sein. Stress macht alt! Das problematische an Stress ist, dass man nur begrenzt Einfluss darauf hat. Das trifft insbesondere auf psychischen Stress zu, der durch Kummer, Sorgen, Krankheit oder Todesfälle ausgelöst wird. Man kann mit dem Rauchen oder Trinken aufhören, aber Stress lässt sich nicht so einfach abschalten. Wir alle müssen in gewissem Rahmen mit Stress leben. Man kann aber aktiv dazu beitragen, Stress abzubauen, so dass sich Körper und Geist wieder erholen können. Sport ist hierfür eine ausgezeichnete Möglichkeit, aber auch Meditation, Yoga und Autogenes Training.

6 – Schlafmangel

Der gesamte Körper, also alle Zellen, die Muskeln, die inneren Organe, das Gehirn und auch die Haut regenerieren sich im Schlaf. Äußerlich sichtbare Zeichen von Schlafmangel sind Augenringe, sowie ein fahler, müder Teint. Schlafen wir zu wenig, hat dies negative Auswirkungen auf die Zellteilung und -erneuerung. Ab Sonnenuntergang bis Mitternacht wird im Schlaf zudem Kollagen produziert, welches unter anderem für eine straffe, jugendliche Haut wichtig ist. Schlafmangel macht uns müde, unkonzentriert und fahrig. Darunter leidet die gesamte Ausstrahlung, man sieht älter aus, als man ist. Chronischer Schlafmangel setzt unsere Immunabwehr herab. Guter Schlaf ist wichtig, um sich von Krankheiten und Verletzungen zu erholen.  Wer zu wenig schläft, altert schneller und gefährdet seine Gesundheit. Mindestens 7, besser 8 Stunden pro Nacht sollte man zum Schlafen einplanen. 6  Tipps für einen gesunden, erholsamen Schlaf kannst du hier nachlesen.

7 – Schlechte Ernährung

Unsere Nahrung und unsere Essgewohnheiten bestimmen, wie wir aussehen, und haben einen großen Einfluss auf die Gesundheit und die Alterungsprozesse. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung verlangsamt den Alterungsprozess,  hält uns fit und leistungsfähig. Fatal für die Gesundheit sind gehärtete Fette, die unter anderem in Fertiggerichten verarbeitet werden, sowie ein zu hoher Zuckerkonsum. Nimmt man zudem nur wenig vitaminreiche Lebensmittel, wie Obst und Gemüse zu sich, sind Krankheiten wie Diabetes, Adipositas oder Herz-Kreislaufprobleme vorprogrammiert. Abgesehen von den gesundheitlichen Folgen, zeigt sich eine schlechte Ernährung schon nach wenigen Wochen im äußeren Erscheinungsbild. Es kommt zu einer unerwünschten Gewichtszunahme, die Haut wirkt fahl, Unreinheiten und Pickel entstehen, Haare und Fingernägel werden stumpf und brüchig.

Ein sehr empfehlenwertes Buch zum Thema „Anti-Aging-Ernährung“ ist Das Kochbuch der 100-Jährigen – Rezepte für ein langes Leben *

Wie du siehst, kannst du viel dazu beitragen, bis ins hohe Alter fit, gesund und attraktiv zu bleiben. Eine Garantie für ein langes, gesundes Leben gibt es leider trotzdem nicht. Zumindest können wir einige Risikofaktoren ausschalten, auch wenn unser Einfluss letztendlich begrenzt ist.

Möchtest du mehr über das Thema „Anti-Aging“ erfahren? Dann habe ich eine Buchempfehlung für Dich:

Tag für Tag jünger
Prof. Dr.med. Marion Kiechle & Julie Gorkow
ISBN 978-3-453-20147-7
Wilhelm Heyne Verlag München
EUR 18,99

Erhältlich bei Amazon: Tag für Tag jünger: Alles über die erstaunlichen Fähigkeiten unserer Zellen, den Alterungsprozess rückgängig zu machen * (hier kannst du auch einen Blick ins Buch werfen und Probelesen).

Meine Meinung zum Buch:

Obwohl es sich um ein Sachbuch handelt, liest es sich flüssig und ist sehr verständlich geschrieben. Das Buch enthüllt keine bahnbrechenden, neuen Erkenntnisse, brachte mir aber bereits bekanntes auf unterhaltsame Weise wieder in Erinnerung. Die Aussagen der Autorinnen werden durch Angabe und Schilderung der betreffenden Studien wissenschaftlich untermauert. Das Buch enthält viele, im täglichen Leben umsetzbare Anti-Aging-Tipps und motiviert zu einer gesunde Lebensweise. Das Buch hat mich dazu gebracht, über einige Punkte nachzudenken und mich für das Thema zu sensibilisieren. Ein Buch ist für mich immer dann lesenswert, wenn ich etwas daraus mitnehmen kann und das meinem Leben einen Impuls gibt. Das war bei diesem Buch der Fall. Ich empfehle es deshalb gerne weiter.

Mit etwas Glück kannst du ein druckfrisches Exemplar bei mir auf dem Blog gewinnen!

Der Verlag hat mir freundlicherweise ein Rezensionsexemplar überlassen und mir ein weiteres Exemplar zum Verlosen auf meinem Blog zur Verfügung gestellt.

Und so geht´s:

  1. Teile mir via Kommentar mit, wenn du an der Verlosung teilnehmen möchtest. Dann bekommst du ein Los.
  2. Ein weiteres Los erhälst du für ein Like auf meiner Facebookseite, oder wenn du diesen Beitrag auf Facebook oder Twitter teilst.
  3. Abonnentinnen meines Blogs erhalten ebenfalls ein Zusatzlos. Falls du meinen Blog noch nicht abonniert hast,
    kannst du dich jetzt gerne anmelden (kostenfrei und jederzeit kündbar). Teilnahmeschluss ist der 20.01.2018 um 24.00 Uhr. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Der/die Gewinner/n wird von mir per E-Mail informiert und um Mitteilung der Adresse gebeten. Erhalte ich innerhalb von 14 Tagen keine Rückmeldung, wird das Buch neu verlost.

Ich wünsche dir viel Glück beim Gewinnspiel und grüße dich herzlich

Birgit

Deklaration als Werbung, da Buchempfehlung. * Affiliate-Link

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Ein tolles Make-Up mit Whow-Effekt!

WERBUNG. Make-Up, Foundation, Grundierung, Base…! Viele Begriffe für ein und das selbe Produkt! Was meinst du, wie viele verschiedene Marken und Texturen gibt es wohl? Ich habe keine Ahnung, aber ich glaube, unendlich viele. Wie soll man bei diesem unüberschaubaren Angebot das richtige Make-Up für sich finden? Man kann ja nicht alle durchprobieren…

Was macht eigentlich ein gutes Make-Up aus?

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Schnelle Hilfe bei Pickel und Hautunreinheiten

(WERBUNG/Produktempfehlung – ohne Bezahlung). Eigentlich dachte ich, dass ich das Thema Pickel weit hinter mir gelassen habe. In letzter Zeit muss ich mich aber doch wieder ab und zu mit Pickeln rumschlagen. Meistens bekomme ich Hautunreinheiten, wenn ich mal nicht so gut auf meine Ernährung achte. Meine Haut reagiert stark auf Zucker und Kohlenhydrate (die ja letztendlich auch Zucker sind). In letzter Zeit hatte ich wenig Zeit zum Kochen, weil ich viel unterwegs war. Ich ernährte mich hauptsächlich von Laugenbrezeln, Fleischkäsebrötchen und -ich gestehe- von Fertigpizza. Als Quittung bekam ich prompt darauf Pickel im Kinnbereich und die Haut wurde insgesamt unreiner.

Tja, und dann habe ich noch eine dumme Angewohnheit: Ich kann es nicht lassen, an den Pickeln herumzudrücken. Weshalb ich dann mehrere entzündete Pickel im Gesicht hatte. Wie schrecklich!

Eine Freundin hatte mir vor einiger Zeit ein Produkt gegen Pickel empfohlen, die Pate Grise von Payot. Das fiel mir wieder ein, und ich fuhr gleich zu meiner Kosmetikerin, die Payot-Produkte in ihrem Salon anbietet.

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Produktvorstellung: Solubia Vital Serum EFG & FGF

WERBUNG. Wer ab und zu auf meinem Blog vorbei schaut, weiß, dass ich ein Fan des Solubia Vital EGF Hautbalsams bin. Erstmals getestet habe ich dieses Anti-Age-Pflegeprodukt vor einigen Monaten. Den ausführlichen Testbericht kannst du hier nachlesen. Seitdem ist der Solubia Vital Medizinischer Hautbalsam EGF fester Bestandteil meiner täglichen Pflegeroutine.

Vor einigen Wochen bekam ich ein Überraschungspäckchen von der Medicine Akademie, dem Hersteller des Hautbalsams. Darin befand sich ein hübscher Pumpspender im Solubia Vital-Design. Es handelte sich dabei jedoch nicht um den Balsam, sondern um ein neues, innovatives Produkt, dem Solubia Vital Serum EGF & FGF. An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön an die Medicine Akademie, die mir das Serum zum Testen zur Verfügung gestellt hat.

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Test + Gewinnspiel: SBT CellLife Activation Serum

WERBUNG. Als ich vor einigen Wochen das Angebot von Flaconi.de erhielt, ein innovatives Pflegeprodukt der Firma SBT zu testen, habe ich gerne zugesagt. Ich habe das Glück, eine ziemlich unempfindliche Haut zu haben, die mir Experimente in Punkto neuer Produkte (meist) nicht übel nimmt. Außerdem habe ich in letzter Zeit öfters in Frauenzeitschriften von Produkten von SBT gelesen. Meine Neugier war also geweckt.

Einige Tage später bekam ich ein Päckchen von Flaconi.de mit dem SBT CellLife Activation Serum zugeschickt. zu meiner Freude bekam ich das Produkt gleich zweimal! Eines für mich zum testen, das andere darf ich hier auf meinem Blog verlosen! Wie Du es gewinnen kannst, erfährst Du weiter unten! Ich würde mich sehr freuen, wenn Du beim Gewinnspiel mitmachst.

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Green Peel Kräuterschälkur – Erfahrungsbericht

Neulich, als ich vor dem Spiegel stand, war ich mit dem Zustand meiner Haut gar nicht zufrieden!  Mein Teint wirkte fahl und müde.  An den Schläfen und Wangen habe ich seit einigen Jahren  Pigmentflecken. Hier war ich in meiner Jungend leichtsinnig mit der Sonne, und die Haut vergisst ja bekanntlich nichts. Am meisten störte mich aber, dass die Haut mit zunehmendem Alter im Wangen- und Kinnbereich nach und nach an Straffheit verliert. Ich beschloss, etwas dagegen zu unternehmen!

Meine Kosmetikerin empfahl mir eine GREEN PEEL Kräuterschälkur Classic der Firma Dr. Schrammek Kosmetik. Dabei handelt es sich um ein intensives Peeling auf natürlicher Basis. Der Schälprozess wird durch spezielle Kräuter verursacht, die in die Haut eingeschleust werden.

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Getestet: Hyaluron-Feuchtigkeitsgel

Ich habe ein Faible für Naturkosmetik. Deshalb lag es auf der Hand, dass ich mich bei der Suche nach einem Hyaluron-Produkt bei diversen Naturkosmetikherstellern umgesehen habe.

Dabei bin ich auf das Hyaluron-Feuchtigkeitsgel der Marke „Tautropfen“ gestoßen. Es handelt sich hierbei um kontrollierte Naturkosmetik mit dem BDIH-Siegel. Anders als bei konventionellen Herstellern wird das Hyaluron in dem Tautropfen-Feuchtigkeitsgel aus einer chinesischen Pilzart gewonnen, ist also reinpflanzlich (vegan). Hyaluron erhöht das Feuchtigkeitsbinde-vermögen der Haut. Weiter Bestandteile des Gels sind Aloe Vera (beruhigt die Haut) und Konjakwurzelextrakt (spendet zusätzlich Feuchtigkeit).

Das Feuchtigkeitsgel von Tautropfen wurde 2013 von Stiftung Warentest mit dem Gesamturteil „sehr gut“ ausgezeichnet.

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